thực phẩm tốt cho da mụn

Top 5 loại thực phẩm tốt cho da mụn

Thực phẩm tốt cho da mụn giúp chúng ta chống lại kẻ thù số một của sự tự tin và sắc đẹp. Đồng thời cũng sẽ là bạn đồng hành của tuổi teen chúng ta trong quá trình dậy thì. Nếu không biết chăm sóc da đúng cách, mụn sẽ tấn công bạn!

Hãy cùng shop tìm hiểu năm loại thực phẩm tốt cho da mụn mà bạn cần dùng hàng ngày nhé. Đây là những loại thực phẩm dễ kiếm xung quanh bạn với giá cả hợp lý.

Tại sao bạn lại bị mụn?

Mụn xuất hiện do quá trình tiết bã nhờn quá nhiều. Bã nhờn không thoát ra được gây ứ động ở lỗ chân lông. Tạo nên các ổ viêm và gây ra mụn.

Thông thường thì mụn có thể do 6 nguyên nhân chủ yếu này:

  1. Do ảnh hưởng của tổi dậy thì hoặc tiền mãn kinh làm hoc-mon thay đổi. Làm tăng tiết bã nhờn trên da, không bài tiết kịp, gây ứ động và gây mụn.
  2. Khói bụi từ môi trường ô nhiễm cũng là nguyên nhân gây mụn. Khi khói bụi tiếp xúc với da, chúng sẽ bít kín lỗ chân lông. Làm bã nhờn không tiết được và gây mụn.
  3. Chế độ ăn uống không hợp lý như nhiều rượu bia, đồ chiên xào nhiều.
  4. Stress làm mất cân bằng hệ nội tiết và gây mụn.
  5. Lối sống không lành mạnh cũng là nguyên nhân gây mụn.
  6. Sử dụng mỹ phẩm không tốt, gây dị ứng da và hình thành mụn.

Tham khảo thêm tại:

Trị mụn tự nhiên nhanh nhất, 3 cách nhanh nhất

Chỉ cần cắt giảm những thực phẩm không tốt khi bạn đang bị mụn cũng có thể làm giảm tình trạng mụn của bạn. Nhưng như thế đã đủ chưa? Bạn nên ăn gì khi bị mụn?

Hãy cùng tìm hiểu top 5 loại thực phẩm tốt nhất cho da mụn sau nhé!

Top 5 thực phẩm tốt cho da mụn bạn nên ăn hàng ngày

Cá hoặc hạt lanh

Trong cá hoặc hạt lanh có rất nhiều omega – 3. Trong khi thực phẩm có chứa omega – 6 kích thích viêm làm mụn trở nên trầm trọng hơn.

Thực phẩm có chứa omega – 3 có khả năng làm giảm viêm, do đó làm giảm sự bùng phát của mụn.

Cá là thực phẩm tốt cho da mụn
Cá là thực phẩm tốt cho da mụn

Bạn nên tiêu thụ thực phẩm có nhiều omega – 3 để giảm tình trạng mụn của mình.

Ngoài cá và hạt lanh, bạn cũng có thể dùng thêm hạt óc chó cũng là một trong những thực phẩm có chứa nhiều omega – 3.

Trà xanh luôn là một loại thực phẩm tốt cho da mụn

Trà xanh - thực phẩm tốt cho da mụn

Trong trà xanh có rất nhiều chất chống oxi hóa có thể bảo vệ bạn khỏi tác động xấu của môi trường.

Khi bị mụn, bạn nên uống nhiều nước trà xanh hơn bình thường để bổ sung chất chống oxi hóa cho cơ thể nhé.

Không những giúp làm giảm mụn mà còn giúp bạn trở nên trẻ hơn nữa đấy.

Không chỉ dùng làm thực phẩm, bạn còn có thể dùng trà xanh làm mặt nạ kháng mụn cực kỳ hiệu quả nữa:

Cách làm mặt nạ trà xanh, 5+ bí quyết cho mọi loại da

Trà xanh luôn là thần dược trong điều trị mụn. Chính vì thế mà rất nhiều hãng mỹ phẩm nổi tiếng đã bổ sung thành phần trà xanh vào nhiều loại mỹ phẩm khác nhau của mình.

Chẳng hạn như Innisfree hay the face shop.

Nước tẩy trang trà xanh Innisfree green tea
Nước tẩy trang trà xanh Innisfree green tea

Hàu

Hàu có chứa rất nhiều kẽm, hoạt chất làm giảm tác hại của mụn. Bạn nên dùng thực phẩm có chứa kẽm khi bị mụn.

Tuy nhiên nên hạn chế ăn nhiều thực phẩm loại này vì có thể có tác dụng phụ cho cơ thể bạn.

Tốt nhất là bạn nên dùng dưới 100 mg hàu một ngày thôi nhé.

hàu là thực phẩm trị mụn có chứa kẽm
hàu là thực phẩm trị mụn có chứa kẽm

Ăn nhiều hàu, bánh mỳ nướng làm bằng mầm lúa mỳ rất tốt. Bạn nên nghiền ra rồi rắc lên salad hoặc rau luộc để ăn kèm sẽ ngon hơn.

Ngoài ra thì gan bò, thịt bò nướng, bí ngô rang và hạt dưa cũng là những loại thực phẩm có chứa kẽm bạn nên ăn.

Để làm da săn chắc hơn, thì bổ sung thực phẩm làm đẹp là điều rất cần thiết. Các bạn nên bổ sung thêm collagen nuôi dưỡng da.

Làm da săn chắc, không chảy xệ, lấy lại vẻ đẹp tuổi thanh xuân.

VIÊN UỐNG CẤP NƯỚC CJ INNERB AQUA RICH

Hoặc đối với các bạn nữ đang dậy thì, việc bổ sung dưỡng chất làm tăng vòng 1 là rất quan trọng. Thức ăn hàng ngày có thể không giúp bạn được nhiều.

Chính vì thế bạn có thể bổ sung thêm kẹo mầm collagen tăng vòng 1, giúp bạn tự tin với vòng 1 săn chắc hơn.

Nước ép trái cây là thực phẩm tốt cho da mụn

Ăn nhiều trái cây tươi và rau củ sẽ giúp tình trạng mụn của bạn mau cải thiện hơn.

Nhiều loại trái cây có chưa beta-caroten có chức năng giảm dầu trên da bạn. Và tất cả các loại trái cây đều là chất chống viêm tự nhiên.

Trái cây - thực phẩm tốt cho da mụn
Trái cây – thực phẩm tốt cho da mụn

Những thực phẩm có màu xanh đậm còn có khả năng làm sạch cơ thể bạn.

Quả anh đào có chứa nhiều chất dinh dưỡng thực vật, rất tốt cho da bạn nên bạn hãy ăn nhiều anh đào nhé.

Ngoài ra, trái cây cũng giúp làm trắng da tự nhiên. Dùng nhiều trái cây hàng ngày chính là một cách làm trắng da tự nhiên hiệu quả.

Không những thế, nếu da bạn bị nám, bạn cũng có thể đắp mặt nạ chăm sóc da bằng trái cây, sẽ giúp da bạn trong trắng sáng, và mịn màng hơn.

Cách trị nám da hiệu quả, 5 cách nhất định phải biết

Ngoài ra, bạn cũng cần dùng mặt nạ mỗi ngày để tăng hiệu quả. Hiện nay có rất nhiều hãng giá cả rất phải chăng cho bạn lựa chọn. Cũng như có nhiều chủng loại.

Chẳng hạng như Innisfree, the face shop, Laneige.

Mặt nạ chăm sóc da Innisfree
Mặt nạ chăm sóc da Innisfree

Thực phẩm probiotics là loại bạn nên bổ sung hàng ngày

Thực phẩm probiotics là những thực phẩm có chứa nhiều vi khuẩn có lợi cho cơ thể bạn.

Chẳng hạn như yogurt, rượu kefia, dưa cải bắp, súp miso, tảo, sấu giầm. Gần gũi hơn là món dưa muối của dân Việt Nam mình.

Những thực phẩm này làm giảm viêm do đó giúp giảm mụn bùng phát trên cơ thể bạn.

Thực phẩm lên men rất tốt cho da mụn
Thực phẩm lên men rất tốt cho da mụn

Tất nhiên là có rất nhiều yếu tố góp phần làm cho bạn bị mụn nhiều hơn. Hay gặp như môi trường ô nhiễm, cơ địa của bạn là người dễ bị sưng, viêm.

Cũng có thể là do lối sống của bạn không lành mạnh như thức quá khuya, thường xuyên tiếp xúc với màn hình điện tử.

Lời kết

Không phải chỉ cần dùng những loại thực phẩm tốt cho da mụn là sẽ có kết quả như ý muốn.

Vì thế bạn nên cố gắng giữ da thật sạch để có thể điều trị mụn thật hiệu quả nhé. Nhớ dùng sữa rửa mặt để làm sạch da từ sâu bên trong lỗ chân lông, giúp da được thông thoáng bạn nhé.

Bạn nhớ chọn đúng loại sữa rửa mặt phù hợp với da bạn để có hiệu quả tốt nhất nhé.

Tham khảo bảng sau để biết cách lựa chọn cho đúng:

Những loại sữa rửa mặt thích hợp cho từng loại da của bạn
Loại daSữa rửa mặt nên dùng
Da thườngLoại nào cũng được. pH từ 4.5 - 6.5
Da mụnSữa rửa mặt có chứa Salicylic acid. Dạng gel hoặc kem mềm, không hạt.
Da dầuLoại có dạng gel hoặc kem mềm, dưỡng ẩm tốt.
Da hỗn hợpDưỡng ẩm tốt, dạng gel, pH vừa phải (6.5)
Da nhạy cảmDạng gel dịu mát, sạch nhẹ. Duy trì độ ẩm của da
Da khôThành phần tự nhiên, làm ẩm cho da. Kết cấu hạt mịn hoặc gel.

Nếu chưa biết cách chăm sóc da, bạn có thể tham khảo bài viết này:

Top 10 cách làm sạch da tại nhà từ thiên nhiên

Ngoài thực phẩm, bạn nên biết thêm 7 tuyệt chiêu chăm sóc da mặt tốt nhất này nữa nhé. Đảm bảo da bạn sẽ sạch sành sanh mụn trong vòng 2 tuần thôi.

Trên đây bọn mình đã giới thiệu cho các bạn top 5 loại thực phẩm cho da mụn hiệu quả nhất mà bạn nên dùng hàng ngày. Nhớ chăm sóc da thường xuyên và dùng nước tẩy trang để tẩy sạch lớp trang điểm. Giữ da luôn thông thoáng bạn nhé.

Đừng quên like fanpage tại fb.com/tunhienemdep để nhận được nhiều ưu đãi nhé!

Chúc các bạn thành công với làn da sáng, sạch mụn!

Bài viết của: Tự nhiên em đẹp

Hotline: 0931 154 627 (Zalo)

 

5 thoughts on “Top 5 loại thực phẩm tốt cho da mụn

  1. Pingback: Top 10 cách làm sạch da tại nhà từ thiên nhiên » Tự nhiên em đẹp

  2. Pingback: 5+ cách làm mặt nạ trị mụn bằng bột nghệ » Tự nhiên em đẹp

  3. Pingback: Cách trị mụn cho nam tại nhà {{ 7 cách hiệu quả nhất }} » Tự nhiên em đẹp

  4. Pingback: 7 tuyệt chiêu chăm sóc da mặt tốt nhất bạn nên biết » Tự nhiên em đẹp

  5. Pingback: Trị mụn tự nhiên nhanh nhất, 3 cách nhanh nhất » Tự nhiên em đẹp

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *